オートミールのネバネバ丼

こんにちはIKUです。今回はいくめしダイエットのメニューからオートミールを使ったネバネバ丼です。

調理は簡単、オートミールをレンチンして材料を盛り付けるだけのシンプルなものです。

 

出来上がりはこんな感じ、お味噌汁とサラダもセットして。バランスを取りました。

材料

オートミール(ロールドオーツ) 30グラム

納豆(タレも使用) 1パック

めかぶ(醤油味) 1パック

オクラ(ゆでたもの) 2本

作り方 

オートミールに水50CCかけて、レンジで1分(600W)

上に材料を盛り付けて完成です。

味が薄かったら、出汁醤油や醤油等で味付けしてください。

最後にごま油を少々かけると香ばしさがアップして美味しいです。

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iku

「いくめし」サイト運営のIKUです。1962年京都生まれ、京都育ち。子供のときから食べることが大好きで自分で料理を作るようになりました。しかし職として選ぶことなく趣味で美味しいものを作って食べることを楽しみに、時間があればうちごはんを作っています。料理も美味しければ何でも作りたいのでジャンルは問いません。なので何料理なのか分からない事もありますが、基本的には美味しい、豪華に見える、簡単にできる、コストがかからないをモットーにしてます。 WordPressの講座もやってます。こちらのサイトも見てくださいね。 http://alnilam7.com

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