鶏の胸肉を使う！

こんばんはIKUです。

ダイエット中のIKUがつくる昨日の晩ごはんです。
高たんぱく低カロリーで使いやすいのが鶏の胸肉
今回は焼かずにレンジで加熱しただけです。
皮の部分は使ってません。
ちなみに鶏むね肉は皮なしだと100グラム
108キロカロリーなのでたくさん食べても大丈夫。

下にひいてるもやしは塩少々で茹でたものでポン酢で

あえてます。ごまソースを少しとラー油を少しかけて

出来上がり。

高野豆腐の煮もの

春雨スープ（市販品）結構使えます。

この記事を書いた人
最新の記事

iku

「いくめし」サイト運営のIKUです。1962年京都生まれ、京都育ち。子供のときから食べることが大好きで自分で料理を作るようになりました。しかし職として選ぶことなく趣味で美味しいものを作って食べることを楽しみに、時間があればうちごはんを作っています。料理も美味しければ何でも作りたいのでジャンルは問いません。なので何料理なのか分からない事もありますが、基本的には美味しい、豪華に見える、簡単にできる、コストがかからないをモットーにしてます。 WordPressの講座もやってます。こちらのサイトも見てくださいね。 http://alnilam7.com